Все мы знаем о значении витамина D для новорожденных – недостаток этого витамина является причиной развития рахита. Именно поэтому с первых дней жизни специалисты рекомендую принимать витамин D₃ в форме водного раствора. Не менее важен витамин Д для взрослых, так как специфические к витамину D рецепторы находятся более чем в 40 органах – сердце, почки, печень, мозг, кожа, кости, предстательная железа. Это означает, что все органы, в которых находятся рецепторы к витамину Д (VDR – Vitamin D Receptor) при недостаточном поступлении этого витамина не смогут полноценно функционировать.
Основные функции
Витамин D выполняет несколько функций:
- Регулирует абсорбцию кальция в кишечнике, стимулируя выработку специфического белка, необходимого для доставки кальция в дентин и костную ткань. Улучшает проницаемость кишечного эпителия для фосфора и магния, необходимых для превращения витамина Д в биологически активную форму – кальцитриол. В комплексе этих процессов витамин Д обеспечивает минерализацию костной ткани, предотвращает остеомаляцию (размягчение костной ткани), остеопороз, рахит;
- Последние исследования показали, что витамин Д в достаточном количестве может снизить риск развития некоторых разновидностей рака;
- Кальцитриол относится к элементам, управляющим иммунной системой, так как рецепторы к этому веществу присутствуют в Т-лимфоцитах. Витамин Д запускает синтез протеинов, участвующих в уничтожении бактерий и вирусов;
- Недостаток витамин D – это одна из причин сахарного диабета, инсультов и инфарктов, артериальной гипертензии. Кальцитриол оказывает вазопротекторный эффект, препятствуя отложению кальция на сосудистых стенках, предотвращая развитие различных заболеваний сосудов и сердца. Повышая чувствительность к инсулину, он уменьшает вероятность сахарного диабета 2-го типа;
- Кальцитриол принимает участие в синтезе половых гормонов, в регулировании процесса кроветворения, в работе щитовидной железы;
- Необходим для синтеза гормона радости – дофамина, именно поэтому, при недостатке витамина Д снижается настроение, наступает апатия, постоянная нехватка витамина может стать причиной депрессии.
Откуда поступает витамин D
Витамин D – это общее название пяти веществ – витамеров витамина D: эргокальциферол, холекальциферол, ситокальциферол, дегидрохолестерин, стигмакальциферол. Самыми распространенными являются эргокальциферол – синтетический витамин D₂, который используется в форме добавок в продукты питания, употребляя которые, человек получает суточную дозу витамина и холекальциферол – натуральный витамин D₃, содержащийся в продуктах животного происхождения. D₂ и D₃ могут поступать с пищей или синтезироваться в кожном покрове под воздействием УФ-излучения. Синтез витамина в кожном покрове интенсивнее протекает в светлой коже, так как меланин, от которого зависит оттенок кожи, препятствует проникновению солнечных лучей в глубокие подкожные слои
При недостаточности витамина Д, поступающего с пищей или синтезирующегося в кожном покрове, необходимо купить и употреблять витамин в форме капель или капсул, которые могут содержать витамин в разных концентрациях.
Чтобы витамин Д в достаточном количестве поступал в организм, надо не только правильно рассчитать дозу, надо понимать, как усваивается этот витамин в организме. Для эффективного процесса всасывания витамина из кишечника в кровь, необходимо достаточное количество желчи и жира, следовательно, витамин D надо употреблять с растительными жирами. Если жиров и желчи достаточно, то витамин усваивается на 90%, а при недостатке – на 60%. Именно этим объясняется, почему фармакологические формы витамина Д эффективнее витаминов, поступающих с пищей, для их усвоения не требуются жиры.
Способ приема
Как принимать витамин D должен подсказать врач, так как суточная доза рассчитывается в зависимости от первоначального содержания витамина в организме. Расчет производят по специальной таблице, где рекомендуемая доза указана в соответствии с ожидаемым результатом.
Учитывая различные единицы измерения, можно рассчитать какая норма приема витамина в сутки.
Рекомендуемая норма составляет:150-250 нмоль/литр.
Оптимальная концентрация витамина в крови взрослого человека составляет – 75-250 нмоль/л, при недостаточности содержание витамина составляет 50-75 нмоль/л, при дефиците – 50 нмоль/л.
Доза витамина Д подбирается индивидуально в соответствии с возрастом и состоянием пациента, общие рекомендации следующие:
- Взрослым в возрасте до 70 лет достаточно 600 МЕ в сутки;
- Пожилым людям старше 70 лет – до 800 МЕ в сутки.
Формы выпуска
Витамин Д лучше усваивается при наличии жира, следовательно, лучше приобрести витамин в виде жидкого масляного раствора, который дозируется в мл или в капсулах, внутри которых находится масляный раствор.
Комбинированные формы – витамин D с кальцием в разных дозах различных фирм Solgar (США), Nicomed (Швейцария), и препараты других производителей чаще всего выпускаются в таблетках.
Обычно доза одной капсулы или таблетки составляет суточную потребность в витамине.
Где приобрести
На сайте Med-magazin.ua можно выбрать и приобрести различные витаминные составы, содержащие витамин Д в чистом виде или в составе комплексов с кальцием.
В упаковке может содержаться 30, 60 или 100 капсул. Они принимаются по 1 капсуле в сутки, следовательно, их хватит на 1, 2 или 3 месяца.
Цена упаковки полностью зависит от количества и состава капсул, а также от фирмы-производителя.
